有了马甲线，天天都是女神，但是马甲线怎么锻炼你知道吗？多多练习才是真的马甲线最强保持者。跟我一起练瑜伽练出马甲线。
轮式
轮式这个体式，对于很多想要练习腹部肌肉和双腿塑型的小姐姐来说，还是很有必要练习的。
Step1：同样的，山式站立在地面上，控制好身体的呼吸节奏。
Step2：之手，双膝、腰部为弯曲点，向后弯曲。
Step3：我们在着地的时候，要用双手手肘撑住，并且，我们可以将其中一条腿向上伸展。
女神式
女神式这个体式，对于很多想要练习“马甲线”的小姐姐来说，是一个不可多得的体式啊。
Step1：山式站立在瑜伽垫之上，控制好身体。
Step2：双腿左右分开，并且双大腿和小腿弯曲。
Step3：上身挺直，双臂向头上方伸展，双手扣紧。
手掌倒立式
现在我们要练习的倒立式，是一个标准版本的倒立式，所以，大家要跟紧了哟。
Step1：双臂跟随上身，上身向前弯曲。
Step2：双臂伸出，手掌接触地面，深呼吸几次。
Step3：双腿利用双脚的弹跳力，用力向上弹起，完成体式。
骆驼式
下面请大家和小伴一起，练习一下骆驼式。
Step1：开始的时候，我们要将双腿弯曲，双膝及小腿接触瑜伽垫面。
Step2：然后从腰部开始，上身向后弯曲，直至和双腿呈平行状态。
Step3：双臂可以自然下垂，也可以背在背后。
单腿起重机式
这是一个强健腹部的体式，由蹲起到动作定型，我们可以感觉到身体在变形，越练越瘦。山式站立，膝盖弯曲，身体重心向下移动，呈深蹲姿势。双臂向身体前方伸展，手掌放在身体前侧地面上。上半身向前倾斜，手臂用力，双脚离开地面向上抬起。膝盖抵在肩窝位置，身体方向冲下倾斜，左腿伸直向后上方抬起。
舞蹈式这个动作和上一个动作非常相似，不同之处在于这个动作需要借助一个绳子来完成。将绳子绑在一条腿上，单腿站立支撑住地面，另一条腿依旧是从后方伸出超过头顶，身体向前倾斜两个手臂伸出抓住绳子。两个动作看似相同，效果却相差很大，一个动作是通过拉伸锻炼手臂，另一个动作是依靠腿部力量来瘦腰部。尝试过倒立，这样直立锻炼身体的效果也不错。
骆驼式想要练出小蛮腰，那一定要学习这个动作啦！两条腿同时膝盖弯曲跪在地面上，两条腿分开一定距离，上半身向后倾斜，胸部向空中顶出来，两个手臂顺势支撑在两条小腿脚踝骨上，大腿与小腿始终保持垂直。
神猴式通过拉伸大腿上的韧带来减缓身体衰老的速度，非常适合不喜欢运动还想保养自己的朋友们。两个手臂伸直倒立支撑地面，两条腿在空中前后分开呈一字马。注意两个膝盖不要有弯曲现象，很容易失去平衡摔倒。千方百计的保养可能效果不太明显，而认真的把动作理解完成到位，你会发现即使没有千方百计你依旧达成了你的期望。
