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都说多喝水对身体有好处,怎样喝才有利于身体健康呢?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:57 次
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摘要: 关于健康喝水,大家印象最深的想必就是“一天八杯水”这句话了,很多人对此深信不疑,每天就喝八杯。但是这些人中至少有60%的人并不清楚杯子的大小,唯一做到的就是喝水的杯数,其实这样并不合理。我们说的“一天喝八杯水”,其实主要是定的喝水的总量。...

关于健康喝水,大家印象最深的想必就是“一天八杯水”这句话了,很多人对此深信不疑,每天就喝八杯。

但是这些人中至少有60%的人并不清楚杯子的大小,唯一做到的就是喝水的杯数,其实这样并不合理。

我们说的“一天喝八杯水”,其实主要是定的喝水的总量。详细些说,男性每天推荐1700ml以上的饮水,女性则是1500ml。当然,如果是像现在这样炎热的天气出汗多,建议可以多喝点。

总之呢,“一天八杯水”只是给了一个模糊的参考值,包括男性1700ml、女性1500ml饮水量也是给了一个参考值,大家可以以此为参考,结合自己的实际情况适当进行调整。

这是说的饮水量的问题,其次聊聊吃饭喝水的问题。很多人说,吃饭的时候不能喝水,否则会冲淡胃酸,不利于消化,对身体健康不利。这也是错误的。

食物本身就有很多水分,而且胃液分泌也是相对灵活的,不会因为喝了几口水就被冲淡。

所以我们说,吃饭是可以喝水的,不过要注意喝水的速度,不要喝得太快,谨防大口喝水导致气体进入消化道。

另外就是喝水不要喝太烫。提醒:超过65℃的液体,会增加食道癌的风险,倒了开水可以晾一会,饮用温水不但安全而且喝起来也舒服。

最后来辟个谣,“隔夜水致癌”这句话。关于“隔夜水致癌”这句话其实最早就是从爸妈圈里散开的,为了“保证”我们的健康,从此爸妈就开始严格监督我们不喝隔夜水。但隔夜水致癌是真的吗?

烧开的水里确实含有亚硝酸盐,而且开水放置 24 小时后,亚硝酸盐的含量从0.0034mg/L 增加到 0.012mg/L。

这样看来,隔夜水的确有毒?

不!

任何脱离剂量谈毒性都是耍流氓。

根据世界卫生组织的标准:亚硝酸盐的日允许摄入量为0—0.07mg/kg。也就是说,如果你体重60kg,每天摄入4.2mg以下的亚硝酸盐问题都不大。按照这个剂量来算,要影响到身体健康每天至少要喝350ml的隔夜水!怎么能喝下?

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本文标题:《都说多喝水对身体有好处,怎样喝才有利于身体健康呢?》发布于2022-11-21 07:57:25

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