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在精神紧张、恐惧的情况下会出现什么?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:63 次
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摘要: 很高兴回答这个问题长期处在精神紧张、恐惧的情况之下,人的身体会出现免疫力下降,亚健康等状态,还会出现一些精神方面的症状。1.精神方面比较常见的有:记忆力下降,老感觉疲惫不堪,注意力无法集中,心跳加速、心慌胸闷、失眠等。2.身体方面比较常见...

很高兴回答这个问题

长期处在精神紧张、恐惧的情况之下,人的身体会出现免疫力下降,亚健康等状态,还会出现一些精神方面的症状。

1.精神方面比较常见的有:记忆力下降,老感觉疲惫不堪,注意力无法集中,心跳加速、心慌胸闷、失眠等。

2.身体方面比较常见的有:血糖血压不正常,胃肠道症状(胃酸涨、胃痛)、恶心呕吐、手脚冰凉、出虚汗、腹痛腹泄等。

既然已经知道了精神紧张、恐惧对身心造成的损伤。我们就一定有办法解决的。

第一步:放松和调整好心态恐惧和紧张像潮水一样,有涨就有落。如果恐惧并没有给你带来特别的生理不适,特别难受的情况,那么可以等待它自己慢慢消退消失。

第二步:寻根究源到底害怕什么,为什么会怕它,在源头上解决问题。

比如:有人一上台讲话就紧张,那就提前做好准备,反复练习,做到倒背如流。

然后预演一下,对自己说:“我上台又紧张了怎么办?紧张就紧张吧,无非不就是个紧张,还能怎样呢,看看能有什么大不了的,谁又能吃了我不成,然后深呼吸,再深呼吸……咦,也没有怎么样啊,我这不是还好好的呢!哈哈……。”一遍一遍的练习,直到收放自如,得心应手。

第三步:我们都有一个特点,状态不好的时候,就会容易紧张。可以多和好朋友在一起,多参加一些有意义的活动,让自己逐步融入到人多的环境和情景当中,慢慢的,你就会觉得越来越放松,你可以做到轻松应对,和陌生人也能和谐相处,自然就越来越习惯了。这时你会想起,那个精神紧张了,恐惧害怕了,早已经离你远去了。

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本文标题:《在精神紧张、恐惧的情况下会出现什么?》发布于2022-11-21 06:41:50

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