睡觉前，你最喜欢听的歌有哪些？

睡觉之前听一听白噪音有助于睡眠，更有益于身体健康。

白噪音是被公认为是一种对于精神分散疾病、耳鸣、听觉过敏症以及多动症等神经系统疾病有效的声音治疗。还有一些人利用白噪音来把一些可以打断他们正常睡眠的声音弱化。不仅是那些要在白天睡觉、晚上工作的夜班族利用白噪音来削减白天有可能打扰到他们睡眠的一切声音。还有那些夜晚铁道附近的轰隆声，以及狗叫声，甚至你配偶的打鼾声等等都可以被白噪音的“屏蔽”功能所弱化。这样一来，你完全可以好好的睡上一觉。

白噪音就是类似于下雨的声音、风吹动树叶的声音、海浪拍打的声音、电视和广播在空白频段时发出的沙沙声……等很多大自然的声音。

在我们的日常环境中是无法达到绝对的宁静，各种背景的噪音虽然在平时并不会引起我们的注意，但事实上我们的大脑还是无时无刻地在关注着这些信号。这是源于我们的祖先为了在荒野生存而自然产生的一种安全防御手段，从而让我们即使在入睡时，也能及时对周围环境可能出现的危险作出应对。

简单地说，并不是噪音吵得我们无法入睡，而是这些声音的变化引起了大脑的应激反应，从而分泌激素使我们的身体保持清醒状态。

而白噪音的作用，就是提供一个“屏蔽”的作用，让那些突出的声音信号变得不那么明显，从而减少大脑的应激反应。

白噪音不仅对成年人有效，对于婴幼儿，以及有注意力不集中的患者也有帮助，斯德哥尔摩大学的研究表明，白噪音可以诱发神经递质的随机共振，从而改善注意力和认知能力。

但不是每个人都喜欢白噪音，因为不同人对于不同频率声响的敏感程度是不同的。个别人的听觉对于高频会更加敏感，白噪音对于这些人来说会显得“很吵”。这时其实可以尝试一下“粉红噪音”——它实际上是在白噪音的基础上，减少了高频音调的强度，会更接近自然环境中的雨声、海浪声。