你好，最为瑜伽老师很高兴回答这个问题哟
总结几个要点，可以参考。
我一般练习瑜伽的时候，都是早上比较多。
因为早上练习，可以唤醒身体的代谢，再去工作会觉得非常精神，在写这个回答之前，我刚练习完。^_^来和大家介绍下瑜伽练习时间和注意要点吧。
关于练习的时间
如果你早上时间不是很忙，比如不用赶着上班，那你可以选择早上吃完早餐1个小时之后，开始练习瑜伽。至于几点，并没有限定哈。
瑜伽练习时间可以为40-60分钟，这样会让身体慢慢打开。
所有的运动，建议都是太阳升起后练习，这样是向阳，不损身体阳气。
假如，你是中午或者晚上才有时间，那也是一样，饭后1小时练习最为佳。
关于瑜伽练习的课程
如果有去瑜伽馆上课，大家会看到很多不同的主题课程，比如臀腿塑形，拜日（一般早上），肩颈瑜伽，还有球瑜伽，核心力量，阿斯汤加，阴瑜伽等等。
课程的选择也是会分时间的，相对来说，晚上都是偏向温和，舒缓，放松类型，比如解压瑜伽，阴瑜伽等。因为过于激烈的运动，对睡眠并不特别友好。
白天就会比较偏向力量类型，带动身体整个能量，激发我们的活力，比如核心，阿斯汤加，流瑜伽。
不同的瑜伽主题课程，都有不一样的体验哟。
关于练习瑜伽的注意要点
第一，不是特别建议空腹练习，特别是如果你没有这样的习惯。
可以先吃一点东西垫肚子，比如喝一个麦片，一点面包，都是可以的。
空腹时候，血糖有些人是不稳定的状态，如果运动过激，有时候会出现低血糖头晕情况。
想要燃脂，可以选择空腹热身15分钟，其实差不多了。（这个靠每天坚持）
第二，瑜伽是由慢进入
更多的是去关注身体每一次的变化，不宜过于着急，或者强制让自己做到某一个动作。
特别是新手，很多时候并不了解动作的细节，做到自己身体的最大极限即可。
第三，注意呼吸
保持自己的呼吸平稳，专注练习。如果没有办法跟随老师的呼吸，可以自然呼吸即可。
第四，居家练习注意安全
为什么要提醒这一点，因为很多人都是跟着视频来练习，但是细节没看到位，注意不要让自己拉伤了。
尽量做日常比较适合在家练习的动作，比如猫式，树式，摩天式等等，或者练习呼吸法也可以。
不懂的问题，可以问自己身边的老师或者私教老师哟。
第五，瑜伽之前保持冥想，瑜伽之后以休息术结束
这两个都是非常让我们放松自我的方式哟！
瑜伽其实没有分时间练习呢，不过瑜伽还是分不同课程的，看每一个人的时间和作息习惯。
我的回答就是这么多，我是健康管理师，也是一名瑜伽老师，如果有问题可以随时留言。
