摘要：<谢谢邀请！这个问题我自己身上也出现过，有的时候人体的处在一个平稳期，这个时期减体重有些难，但是只要坚持，就会度过这个阶段。我们也要从运动方式和饮食方式来判断我们的运动和饮食少是有效的方法，还有生活习惯...
谢谢邀请！这个问题我自己身上也出现过，有的时候人体的处在一个平稳期，这个时期减体重有些难，但是只要坚持，就会度过这个阶段。我们也要从运动方式和饮食方式来判断我们的运动和饮食少是有效的方法，还有生活习惯睡眠等。我认为从这几点找原因：1、运动是不是燃烧脂肪的运动，如拉伸运动和一些低能量运动，一般起不到减重的作用。
2、饮食吃的少，吃的什么，吃的时间，对减重都有影响。
3、睡眠也是减重的不了忽略的问题，如睡眠不足和质量不好都会影响减重的效果。
4、每天足够饮水也是减重不可缺少的。
以上几点对照自己，也许找出问题了。
如何达到减重，选择燃烧脂肪运动慢跑，快走，游泳，配合拉伸运动这样结合起来效果比较好，既增加肌肉又能减重。
饮食选用低脂低能量食物：（鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、低脂牛奶、蔬菜丰富（500克左右）水果不要超过200克）早餐营养丰富，午餐食物全面，晚餐最好在7.30之前进餐，不要太晚，也不要吃的太多，晚上9点以后不要吃东西了。
确定自己一个睡眠时间，不要超过晚上11点，保证8小时左右睡眠。
每天保证1500~2000ml的水。
这是我保持体重的方法，还有每天饮食，推荐给你看看适合不适合。
减重需要耐心，也需要坚持，过程比较煎熬，但是坚持下去就会收获。
