谢谢邀请回答。
个人推荐《行动派手帐指南》里面有很多的内容是教我们如何做时间与自我管理，时间规划和自律的，只是用做手帐的方式写出来，主要有以下几点：
提前做好月计划：
在落笔之前一定要在脑海里思考以下内容：
自己下个月会有哪些重要的事件
新的月度目标，需要在哪天做，几天完成，最迟在哪天完成。
还有哪些重要的日子。比如，纪念日，生日，假期等。做到心中有数，就可以做好安排。
根据我自己的喜好我月计划包括了，年份，月份，具体某一天，星期几，月目标，需要完成的事件写在了对应日期的格子里。
周计划：
在月计划的基础上将需要完成的事件分配到周计划里：
做了一个简化的月日历，标注出一周的日期，并加上了本周的节日，需要在某天完成的事情。重要的日子等。
做一个 “回忆”的板块，用一二句话记录当天觉得有意思，有意义或值得很感恩的一件事，不强求每天写，只记录真实发生的事情。当未来翻看回忆起某天的时候，都是开心幸福的味道。可谓是小作为，大收获。
日计划
主要是要知道的是每天的时间花在哪里，有哪些事情需要做，完成了哪些事情，临时加入了哪些，未完成的事情及原因，并且复盘今天的收获，还有做的不好的部分如何改善，最后就是一些生活的小习惯是否坚持。比如，喝水，吃水果，运动，泡脚，做面膜。
根据上面的需求，日计划可以体现以下内容：
画出具体到点数的时间轴知道自己时间花在哪里了
今日工作
今日生活/学习
今日小习惯
今日成效
今日反思
今日改善
设置打怪兽页
我们都有这种时候，准备认真读一本书时，微信提示音一响，拿起手机........然后一天就过去了。人的自制力是薄弱的，用来正面抵抗诱惑，结果往往是惨败。这时候我们可以换种方法，避开诱惑，在视线范围内，尽可能地减少会吸引你注意力的东西。把抵抗不住的诱惑都写在本子上，一旦发现阻碍我们前进的“怪兽”就记录下，然后想办法消除它们！比如，我自己在看书的时候喜欢吃零食，那桌边上就不放。再比如，我对面包完全没有抵抗力，我就避免靠近面包店，还有我不能吃冷饮那我就多吃水果。
以上是我关于时间管理与自律方法，如果您有不同的意见，欢迎关注交流。
