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什么时间段吃水果比较好?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:14 次
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摘要: 水果,不但含有丰富的维生素营养,而且还能够促进人体消化。现在人们的生活水平提高了,日常生活中水果必不可少。很多人都喜欢吃水果,但是又很少有人知道应该如何正确食用水果,一天当中,什么时间吃水果更好,我经营水果生意好多年,同时也自己种植蓝莓果...

水果,不但含有丰富的维生素营养,而且还能够促进人体消化。现在人们的生活水平提高了,日常生活中水果必不可少。很多人都喜欢吃水果,但是又很少有人知道应该如何正确食用水果,一天当中,什么时间吃水果更好,我经营水果生意好多年,同时也自己种植蓝莓果树和大枣,今天就来和大家一起分享一下。

水果的种类很多,不同的水果所富含的营养成分和作用也有所不同,今天,我们就选择一些普通百姓家,日常生活中比较常见的几种水果进行分享。

常见水果对人体的好处有哪些?

1、蓝莓、木瓜——适合“过度用眼”人群,预防近视

2、菠萝——缓解肌肉拉伤

3、香蕉——适合“过度用脑”人群

4、芒果——预防皱纹,清热解毒,增强食欲

5、猕猴桃——适合“牙龈出血”人群

6、橙子——适合有“脚气”人群

7、葡萄——适合“长期吸烟”人群

8、大枣——补气养血,促进睡眠、安心养神,健脾养胃

9、苹果——可提高身体免疫力,增强身体的抗病能力,适合大众人群。

10、荔枝——补脑,养颜,提高身体免疫能力

11、樱桃、梨、西瓜——适合所有大众人群

什么时间吃水果更好?

1、早上和上午吃水果最佳;

同样是吃水果,如果选择早上和上午吃水果,对人体最有益处,更能发挥水果的营养价值。这是因为,人体经过一夜的睡眠之后,肠胃的功能需要激活一下,此时吃一些,便于消化和吸收的水果,可帮助消化吸收,又利通便。早上吃一些苹果、梨、葡萄等就非常适合。

2、餐前吃水果最佳;

餐前适度吃一些水果,可以起到开胃的作用,水果也是一种食物,吃进去会占据胃部的空间,减少正餐的进食。显然,这对于减肥人群来说,是个不错的办法。适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的,如苹果、梨、香蕉、葡萄等。

胃肠功能不好的人,不宜在这个时段吃水果。尤其别吃:橘子、山楂、香蕉、柿子。

3、饭后吃水果要有选择性;

大部分人都比较习惯餐后吃水果,认为这样可以去除菜的油腻,更利于消化。实则不然,饭后吃水果,会增加胃肠的负担。而且水果往往含有很多糖分,餐后吃容易导致发胖哦。

如果习惯不好改,非要饭后吃水果的话,建议吃一些:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂,能够促进脂肪分解,帮助消化。

4、夜宵最好不吃水果

夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,容易造成热量过剩,导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康。

睡眠不好的人,可以吃几颗桂圆,有安神助眠的作用,其他水果就不建议吃了。

说了这么多,水果虽然好吃,但是也不能一次性吃的太多,所谓“适可而止”就是这个道理。

我是“双韵白山印象”,期待您的关注,我们一起分享和交流有关水果方面的话题。

阅读时间:

字数统计:本文共有 1083 个字

本文标题:《什么时间段吃水果比较好?》发布于2022-11-17 06:00:53

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