不知道您的年龄，也不知道您是从哪里学滴八段锦，还不知道您添的什么病。
所以，只好根据我的经验来回答问题。
八段锦，所谓的八段不能简单的理解为八个动作，而是应当理解为遵循八卦的规律～多种因素、相互联系相互制约、循环运转，锦就是金帛～精美金贵的意思，锦还有另一个意思就是像丝锦一样连绵不绝。
八段锦是一种导引术，分为坐式和立式。坐式其实叫十二段锦，当然是十二个动作。立式又分北派和南派，北派动作以马步为基础略显刚猛而南派则稍显柔和。所谓导引，意为“导气令和，引体令柔”～使“气”更平和，使“体”更柔软。
现在我们经常看到的是新中国成立以后，国家组织专家编写的健身气功八段锦。其最大的特点就是简单易学，不容易出偏差。
练习八段锦一定要遵循顺其自然、循序渐进的练习方法，千万不要急。特别需要强调的是初学者千万不要把注意力放在如何呼吸上，而是应当注意自己的动作是否标准、准确。等到动作标准以后可以稍加注意呼吸，但是万万不可以为了呼吸而呼吸～强呼硬吸，这样会导致气滞，不但得不到锻炼反而会伤害身体。还有就是，动作幅度应当根据自己身体承受能力掌握，达到极限就行了，超过极限就会适得其反。
我最初练习八段锦是因为要治疗腰间盘突出症。一开始很是不得要领，也没有老师指导，就是看书自己瞎琢磨，收效甚微。后来有了自己的电脑以后，就可以在网上查视频资料，根据视频资料练习，逐渐进入正轨。去年遇到一个教太极拳的老师，我就把一些太极的理论来参证八段锦，不断参证并把参到的结果运用到功法里，锻炼效果特别好。
需要提醒一下，练习八段锦之前是要站桩的。站桩的目的是凝神静气，调整呼吸，内安五脏，外正身形，从心理和生理上做好练习的准备。练完之后要整理身体，包括用手梳头、搓脸、揉腹等收功动作。
在练功的过程中要做到重心平稳、中正安舒、虚实分明、勿忘勿助、似守非守、绵绵若存、呼吸顺畅、不可憋气、上下相随、节节贯穿。
我觉得练习八段锦对身体是有大好处的，但是八段锦不是仙术不能够包治百病。当然，如果因为锻炼方法不对导致身体不适，只要纠正过来就可以了，大可不必因噎废食。
