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有没有治疗失眠的好办法?睡不着怎么办?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:20 次
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摘要: 有没有治疗失眠的好办法?睡不着怎么办?不要相信失眠是一种病。失眠其实和切菜划到手一样,不打针、不吃药,自己就会愈合,过程很短暂。如果自己出现担忧、恐惧,非要大费周章进医院,打针吃药,那么这个自愈的过程就被暂停了、倒退了、甚至加重了。产生失...

有没有治疗失眠的好办法?睡不着怎么办?

不要相信失眠是一种病。失眠其实和切菜划到手一样,不打针、不吃药,自己就会愈合,过程很短暂。如果自己出现担忧、恐惧,非要大费周章进医院,打针吃药,那么这个自愈的过程就被暂停了、倒退了、甚至加重了。

产生失眠很简单

去网上一查,原因很多,有心理因素、生理因素、遗传因素、环境因素、生活习惯因素、药物因素、疾病因素等。又是表现为白天头昏、疲劳、嗜睡、精神不振。是不是看着都吓人,没病都给整出病了。失眠说白了就是睡不着,原因就是思想放松不下来

解决失眠就四条

第一条,因为不是病,所以不打针、不吃药。不能营造一种我失眠生病了,需要看医生,需要进行常规治疗。

第二条,自信最重要,必须认为失眠就是睡不着而已,就是平时考虑的问题比较多,压力有点大,睡觉的时候放松不下来,只要调整好心态,马上就能改变。

第三条,少想事,不想事。生活中我们思考的百分之八十的事情或者烦恼,如果你不去想,你觉得生活会过得很差吗?不,是会过得很好。无关的、解决不了的、把控不住的、鸡毛蒜皮的事,到底管我们多大的事,你非要去管、去想,那么明显的代价就是让你失眠,还解决不了任何问题。

第四条,多养成一些健康的习惯。没事的时候,看看书,开阔视野,提升心境;跑跑步,锻炼身体,释压活络;养养花,美化环境,修养身心;做做饭,提升品质,增进和谐;早睡早起也关键!

心态放松再强调

不想失眠关键在心态,多说一句再强调。一定要少想事,提升心境,提升烦恼的“阈值”,大事化小,小事化了。心不虑,烦无忧,失眠虫,无处藏。

事多神经紧,越紧越难睡;没事少烦恼,香甜美梦好。希望失眠的朋友不再有。

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本文标题:《有没有治疗失眠的好办法?睡不着怎么办?》发布于2022-11-16 21:29:10

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