摘要：
去年10月份，单位组织的体检中，我查出来空腹血糖11.6，还有重度脂肪肝。当时我的心里确实有些难过，感觉自己怎么这么倒霉，得上了这种病，我以后该怎么办？好在我是一个很乐观的人，遇事沉着冷静，第一时间去考虑怎样应对，而不是一直沉浸在痛苦中。...
去年10月份，单位组织的体检中，我查出来空腹血糖11.6，还有重度脂肪肝。当时我的心里确实有些难过，感觉自己怎么这么倒霉，得上了这种病，我以后该怎么办？好在我是一个很乐观的人，遇事沉着冷静，第一时间去考虑怎样应对，而不是一直沉浸在痛苦中。
经过一段时间的学习和实践，我总结了一套适合自己的降糖养身方式，并且一直坚持这种做法，现在我的血糖一直控制在5.6左右，重度脂肪肝也没有了，感觉现在自己的身体非常棒。
我是怎么做的呢？
首先，我买了一个血糖仪
我坚持每天测量自己的空腹血糖和餐后血糖，及时掌握自己的血糖状况，不能放任不管，根据测量情况调整自己的饮食和心态。
其次，我改变了自己的饮食结构。
以前我大吃大喝，抽烟喝酒，现在我烟酒不沾，科学用餐。即使是朋友们在一起吃饭，劝我喝酒，我也是坚决滴酒不沾的，况且现在的人都很自觉，你只要说明了不喝酒的原因，大家也都不会再劝了。
在我们一日三餐中，导致血糖升高的食物，主要是碳水食物。什么是碳水食物呢？
就是我们早、晚餐中的粥类、馒头、油条、面包，午餐中的米饭。所以我们要想控好糖，就要少吃以米、面为原料做成的食物。
那么我吃什么呢？
早餐，一碗鸡蛋水或豆浆，一份炒菜或调菜；
午餐，一份蔬菜、豆腐、菌类、瘦肉炖成的杂拌儿；
晚餐，一碗鸡蛋水，一份或几份炒菜或调菜。
就是这种饮食，我坚持了两个月，空腹血糖就稳定在5.6左右，现在八个月过去了，没有反复，身体也感觉很健康，精力十足。
当然，我还注意运动。
运动对糖尿病患者来说很重要！我每天会走一万步，找每天的空余时间多走路就可以了。我一般是利用中午给朋友们寄画的时间，走路去快递站，一举两得。
最后一点，一定要保持个好心情！
不要因为得了病，就成天郁郁寡欢的，没有病也能憋出来病。心情好病就好，心情不好病就不好，你难道想让自己病情加重吗？没有必要！糖尿病人通过自我控制，身体完全可以很健康！
加油吧！让我们在健康长寿的道路上相视一笑！
