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坚持练习普拉提是一种怎么样的体验?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:27 次
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摘要: 大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。随着健身运动的理念越来越深入民心,很多人已经开始投入到各种各样的训练中。而最受明星和女性喜爱的一种运动就是普拉提训练。经常会看到有明星在社交软件上...

大家好,很高兴能够回答您这个问题,在这里我简单的发表一下尚形君的观点,希望可以对您有所帮助。

随着健身运动的理念越来越深入民心,很多人已经开始投入到各种各样的训练中。而最受明星和女性喜爱的一种运动就是普拉提训练。经常会看到有明星在社交软件上发自己训练的照片。那么普拉提训练都有哪些好处,这么受人欢迎呢?

一:保护脊柱

由于现代人群的工作压力大,会长时间坐在椅子上办公。满满的越来越多的人会出现各种脊柱问题,比如:腰椎间盘突出,椎体间隙狭小,脊柱退行性变化等等。这些问题还会伴随脊柱周围的肌肉产生疼痛等情况。而进行普拉提训练,可以增强人们脊柱的灵活性,并且还会对深层的稳定肌起到很好的锻炼效果,让强有力的肌肉和韧带可以保护脊柱,提升脊柱安全,起到恢复正常脊柱的生理弯曲的作用。

二:平衡身体

如果你的身体出现运动不协调,两侧肌肉力量和感觉有差别的话,那么一定要进行普拉提训练。因为普拉提训练中,一直强调身体的整体性,并且通过对于身体的控制来达到身体两侧的平衡。可以提高其他训练中的运动表现能力。

三:更好地呼吸

普拉提专注于膈肌呼吸,为肌肉和整个身体充氧,使它们的表现更好。此外深层、优质的呼吸有助于您的心脏血液循环,减少压力,并提高整体的心理清晰度。

四:提升生活幸福感

普拉提会锻炼到盆底肌,女性可以改善阴道松弛,令你的性生活更愉快。而男性可以提高性功能,保持更长的时间和状态。

五:强化骨骼

骨骼上有许多孔洞,但孔洞的多少是可以控制的。如果骨骼的孔洞太多(比如骨质疏松的时候),骨骼就会变得脆弱甚至会折断。普拉提会加大对骨骼的物理应力,肌肉拉动骨骼的作用力会产生必要的压力,从而刺激骨骼的重建过程,这是保持骨密度的最佳途径之一

以上就是尚形君的观点,希望可以对你有所帮助,同时也希望大家关注尚形君的头条号。

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本文标题:《坚持练习普拉提是一种怎么样的体验?》发布于2022-11-16 18:16:37

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