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晚上睡不着怎么办?如何快速有效地睡着?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:69 次
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摘要: 晚上睡不着,确实恼火。第二天又睡不醒,还麻烦。这有客观原因,也与自身因素有关。试来答复如下。要想睡个好觉,好心理起着很大作用。睡时调整心理,不该想的别想,不该思考的不去思考。心情松懈,保持轻松愉快的情绪,烦恼事别想。订下一个规则,必须执行...

晚上睡不着,确实恼火。第二天又睡不醒,还麻烦。这有客观原因,也与自身因素有关。试来答复如下。

要想睡个好觉,好心理起着很大作用。睡时调整心理,不该想的别想,不该思考的不去思考。心情松懈,保持轻松愉快的情绪,烦恼事别想。

订下一个规则,必须执行。倘若订下11点睡觉,就必须雷打不动,到时候上床。之后也可以玩几分钟手机,最多几分钟哈,否则此规定不灵。

晚饭后别喝浓茶,茶叶是醒脑提神的。越喝越清醒,越喝越感觉头脑不想睡觉,不想休息。夜夜如此,睡不着的习惯就会养成。这一定要注意。

睡前,可以适当的活动一下身体,以舒适为宜。做到不很累也不很轻松,达到稍稍产生疲乏感最好,如此上床,很容易睡着。

第二天的工作第二天考虑,不要拿到晚上来。工作的事情有高兴有烦恼,若烦恼多,会撹得心绪不宁,烦躁不安,弄得睡意都没了。

上床时,可以找一本勉強能吸引眼球的书,边看边想着瞌睡,看着看着,瞌睡就会来,于是,把书往旁边一扔,就睡着。

其实,怎么能早点睡着的办法很多,也很简单。但是,最关键的是,要坚持作息时间,形成规律。久而久之,成为习惯。习惯后,每晚若到时间不腄,就会很难受的,必定呵欠连天,朌望赶紧睡觉为妙。

如此答复,仅作参考,谢谢。

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本文标题:《晚上睡不着怎么办?如何快速有效地睡着?》发布于2022-11-16 17:42:54

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