机体自身的“免疫力”是如何消灭病毒和细菌的？

免疫力实质上指的是我们机体的免疫系统，它的职责就是识别身体的敌人并摧毁它们，来保护机体的健康，而这些敌人不仅包括外来因子如细菌、病毒，还包括了本身机体内的一些有缺陷的细胞，免疫系统也会进行清理。

接下来重点说一说，免疫系统是如何消灭病毒和细菌的：

在体内，免疫系统拥有一个对付侵略者的特别的细胞军团，这些防卫者的功能和负责区域个不相同，其中承担着主要任务的细胞统称为：白细胞，而白细胞主要分为：B细胞、T细胞（二者也属于淋巴细胞）和巨噬细胞，各种免疫细胞协同作用来完成“歼灭”任务。

巨噬细胞是抵御入侵者的第一道屏障，当细菌或病毒进入机体后，巨噬细胞会快速的识别出外来身份，它会在其细胞外膜上形成一个小口袋，包住入侵者，或者消化和摧毁它们，同时巨噬细胞会召集T细胞和B细胞共同抵抗感染。

T细胞是具有较强杀伤性的免疫细胞，它能够识别巨噬细胞留下的化学信息，从中分辨入侵者，然后找到和摧毁具有同样身份的外来因子，这其中包含了病毒、真菌、细菌等。

B细胞同时也开始了工作，它能够针对每一种特殊的侵略者产生释放对抗的蛋白质，也就是我们俗称的抗体。当一个B细胞与一种入侵者接触时，它就会变大，同时分裂成几个细胞，这些分裂出来的细胞可以分泌出特定的抗体，紧紧锁住入侵者，但是它并不具有消灭或摧毁细菌和病毒的作用，只会控制它们的行动，等待T细胞消灭它们，同时抗体会阻止细菌生成毒素、阻止病毒进入人体细胞，因为当病毒进入人体细胞后，会开始控制细胞的指挥中心，从而生成和复制出更多的病毒。

总之，这三种细胞共同努力，协同作用来一同歼灭外来的入侵者，直至外来者被T细胞和吞噬细胞消灭和消化完毕，这场战役彻底结束。

所以人的免疫系统是维护我们健康的坚强防线，也是底线，有了它我们才能免受很多细菌和病毒的危害，而保护和维持免疫系统健康不仅需要充足的各类营养素如维生素B族、维生素C、锌、铁、硒、钾、蛋白质等，良好的运动习惯对淋巴系统循环有益处，从而间接促进免疫力。

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