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锻炼减脂可以降血压吗?生活中如何降低高血压?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:21 次
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摘要: 可以肯定,锻炼可以降血压。但并不是说锻炼一定能够把血压降到正常范围。我们不说药物,只说生活注意事项;道理简单,能够通过生活方式控制血压自然无需降压药。第一、锻炼锻炼也必须科学锻炼,并不是所有的锻炼能够减脂,能够减压。当然本身控制体重后血压...

可以肯定,锻炼可以降血压。

但并不是说锻炼一定能够把血压降到正常范围。

我们不说药物,只说生活注意事项;道理简单,能够通过生活方式控制血压自然无需降压药。

第一、锻炼

锻炼也必须科学锻炼,并不是所有的锻炼能够减脂,能够减压。当然本身控制体重后血压也会得到一定的降低。

关注王医生的朋友都会知道,运动一定是有氧运动,简单说就是中等强度的持久的锻炼,比如跑步、游泳、跳舞、骑车等运动。

而且每周3-5次,每次不少于30分钟,只能这样的运动才能减脂,才有利于血压控制。

第二、血压必须在160/100以内,不是所有的高血压都适合锻炼,只有血压低于160/100的血压,而且没有合并别的心血管疾病才建议通过锻炼来控制血压。

第三、除了锻炼,还包括低盐饮食;健康饮食对于血压非常重要,我们平均食盐都在10g以上,严重超高,建议是5-6g。所以口味一定淡一点。

第四、戒烟戒酒,规律作息,减少熬夜,自我调节压力,开开心心。

这些生活的细节都是控制血压的方法,而并非只有锻炼!

最后,还要强调,一定要监测血压,如果在3个月左右,血压仍未达标,那就只能服用降压药来辅助降压了!

(心血管王医生正式授权原创保护,如有窃取者一定追究法律责任。)

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本文标题:《锻炼减脂可以降血压吗?生活中如何降低高血压?》发布于2022-11-16 13:59:45

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