诺兰网 - 只为资源而生-分享永无止境 - 专注优质源码/电脑软件/活动资讯/技术教程分享

诺兰网投稿 1

减体重的最快方法都有哪些?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:20 次
扫码手机访问
0
摘要: 每个减肥的人心中多多少少都有这样一个企求,也就是“什么办法减肥最快”。反向思维一下,什么办法增肥最快?就算是猛吃、猛喝、猛睡,没有二三个月的坚持,想成为大胖子也不是一件太容易的事。如果认识到“冰冻三尺非一日之寒”,也应该理解肥胖是不良的生...

每个减肥的人心中多多少少都有这样一个企求,也就是“什么办法减肥最快”。反向思维一下,什么办法增肥最快?就算是猛吃、猛喝、猛睡,没有二三个月的坚持,想成为大胖子也不是一件太容易的事。如果认识到“冰冻三尺非一日之寒”,也应该理解肥胖是不良的生活和饮食习惯日程月累的结果,减肥也同样需要用健康的方式,日积月累地去缓解直至回到正常的体重范围内。

这里还要明确一件事,接下来我们要讨论的是“减肥”,而不是“减重”,尽管减肥和减重存在着密切的关系,但并不是同一件事。减肥指的是消耗掉多余的脂肪(减脂),减肥发生的同时有些人的体重也并不一定会减轻。而减重发生时,体脂并不一定减少。

不建议尝试的减肥方法

对于普通的超重或肥胖人士来说,最健康的减肥方式就是科学的运动,加上合理的饮食。除此之外的方法,都要谨慎对待。如果不是畸形的肥胖患者,像抽脂术这样的办法,最好还是不体验为妙。此外,像呕吐减肥、饥饿减肥、水果减肥等等办法,有些有引发疾病的风险,有些破坏营养均衡,有些反弹剧烈,都不可取。

最快的减肥办法是什么?

上节其实已经说了,就是:科学运动、合理饮食、长期坚持。基本上,告诉你可以快速减肥的办法,不是损害你的健康,就是反弹严重。而通过运动和饮食的方法健康减肥,尽管可能减肥速度慢一些,却是最安全、最有效的。也可以这样说,看似按部就班的健康减肥办法,长远来看却是减肥速度最快的办法。稍具体一点来说:

(1)运动方面。以中低强度的有氧运动为主,每周坚持运动三至五次。

(2)饮食方面。先做到三点:禁止零食,少吃油腻、油炒煎炸食物,晚上9点后别吃东西。

一个比较肥胖的人,通过这样的方式来减肥,三个月内减肥几公斤至十几公斤都是完全有可能的。

讲两个我身边的运动减肥实例:一位是40多岁的中年女性,三个月内体重从80公斤减到71公斤;另一位是30岁的男性,40天内成功减肥9公斤。

配合传统养生思维减肥

此外在运动减肥的同时,最好也能采用中国传统的养生思维,注重去湿。虽然湿气重并不一定导致肥胖,但两者关系密切。我们可以发现湿气重的人口味也相对重一些,所以高油高盐的食物进食得多,结果就是更容易胖。湿气重也会导致代谢能力差,体内废物无法有效排出,气色不好,也会胖。所以,在运动减肥的同时(运动本身也有助于去湿),也要注意去除体内湿气。

导致肥胖的原因很多,所以不要期望一朝就能解决肥胖问题,也不能期望有某个妙法能让人立即瘦下来。科学运动、控制饮食、长期坚持,最为稳妥、健康,也是真正最快、最有效的减肥法。

有不同观点吗?直接在下方留言评论吧!也别忘了给我点个赞哦~

顺手关注@御行健身,专注运动减脂,私信回复你的减肥疑问,御行君会给你一个小建议!

阅读时间:

字数统计:本文共有 1105 个字

本文标题:《减体重的最快方法都有哪些?》发布于2022-11-16 08:15:11

版权声明:文章由《诺兰网》发布、原创转载请保留出处!

本文链接:https://www.nuolanyl.com/post-2842.html

上一篇
年轻夫妻之间没有性生活的婚姻持续多久?
下一篇
有什么简单的方法能除黑头?

免责声明:

本站提供的资源,都来自网络,版权争议与本站无关,所有内容及软件的文章仅限用于学习和研究目的。不得将上述内容用于商业或者非法用途,否则,一切后果请用户自负,我们不保证内容的长久可用性,通过使用本站内容随之而来的风险与本站无关,您必须在下载后的24个小时之内,从您的电脑/手机中彻底删除上述内容。如果您喜欢该程序,请支持正版软件,购买注册,得到更好的正版服务。侵删请致信E-mail:68407578@qq.com

同类推荐

最新文章

评论列表
签到

小姐姐视频

热门文章

随机推荐

标签云

知识资讯 减体重的最快方法都有哪些?
每个减肥的人心中多多少少都有这样一个企求,也就是“什么办法减肥最快”。反向思维一下,什么办法增肥最快?就算是猛吃、猛喝、猛睡,没有二三个月的坚持,想成为...
扫描二维码阅读原文
诺兰网 January, 01
生成社交图 ×