诺兰网 - 只为资源而生-分享永无止境 - 专注优质源码/电脑软件/活动资讯/技术教程分享

诺兰网投稿 1

先减肥还是先健身好?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:15 次
扫码手机访问
0
摘要: 先减肥还是先健身?主要是看你的锻炼目的,一般来说应该先健身后减肥效果更好,但也有的只想减肥胖,不在乎肌肉丢失的(尤其是美女们),则另当别论,这个就不在这里叙说。说说为啥减肥要放在健身后面去做。减肥就是消耗脂肪,是通过长跑、游泳、健身操等有...

先减肥还是先健身?主要是看你的锻炼目的,一般来说应该先健身后减肥效果更好,但也有的只想减肥胖,不在乎肌肉丢失的(尤其是美女们),则另当别论,这个就不在这里叙说。

说说为啥减肥要放在健身后面去做。

减肥就是消耗脂肪,是通过长跑、游泳、健身操等有氧运动来燃烧体内的热量,但如果先做有氧运动,特别是较长时间的运动不仅消耗了体内的脂肪,而且还会对肌肉也会有所损耗,因为为了满足持续运动所需的能量,还会分解体内的糖元和蛋白质。

而蛋白质就是肌肉的主要构成元素,分解蛋白质就必然会减掉肌肉成分,如果这样减肥,减掉的体重就肌肉组织也减掉了,那损失了肌肉换来的降脂,就不算是理想的锻炼,所谓“杀敌一千,自损八百”,真是得不偿失!

经过了长时间的有氧运动,接下来如果再做力量抗阻训练时,因体内的糖原等能量已消耗殆尽,无氧运动只能靠代谢肌纤维中的蛋白元素来维持,这样会影响肌肉增生所需的营养,也是得不偿失!

力量健身是无氧运动,耗脂量远不及有氧锻炼明显,但对增肌是主要手段,力量型负重锻炼能对肌纤维产生刺激,促进肌肉的生长合成,由于力量健身时主要依赖体内的糖原为代谢能量,同时也会少量的燃脂。

如果先进行力量健身,体内的糖原就率先提供给无氧运动,是有利于促进肌肉组织代谢的。半个多小时后假如体内糖原都消耗尽,力量健身也差不多结束了,此时由体内脂肪作为主要能耗,再提供给有氧运动作为减肥降脂正是时候。

阅读时间:

字数统计:本文共有 588 个字

本文标题:《先减肥还是先健身好?》发布于2022-11-16 00:40:43

版权声明:文章由《诺兰网》发布、原创转载请保留出处!

本文链接:https://www.nuolanyl.com/post-2816.html

上一篇
女生该如何瘦腰?
下一篇
臀大,该怎么减肥?

免责声明:

本站提供的资源,都来自网络,版权争议与本站无关,所有内容及软件的文章仅限用于学习和研究目的。不得将上述内容用于商业或者非法用途,否则,一切后果请用户自负,我们不保证内容的长久可用性,通过使用本站内容随之而来的风险与本站无关,您必须在下载后的24个小时之内,从您的电脑/手机中彻底删除上述内容。如果您喜欢该程序,请支持正版软件,购买注册,得到更好的正版服务。侵删请致信E-mail:68407578@qq.com

同类推荐

最新文章

评论列表
签到

小姐姐视频

热门文章

随机推荐

标签云

知识资讯 先减肥还是先健身好?
先减肥还是先健身?主要是看你的锻炼目的,一般来说应该先健身后减肥效果更好,但也有的只想减肥胖,不在乎肌肉丢失的(尤其是美女们),则另当别论,这个就不在这...
扫描二维码阅读原文
诺兰网 January, 01
生成社交图 ×