先减肥还是先健身好？

先减肥还是先健身？主要是看你的锻炼目的，一般来说应该先健身后减肥效果更好，但也有的只想减肥胖，不在乎肌肉丢失的（尤其是美女们），则另当别论，这个就不在这里叙说。

说说为啥减肥要放在健身后面去做。

减肥就是消耗脂肪，是通过长跑、游泳、健身操等有氧运动来燃烧体内的热量，但如果先做有氧运动，特别是较长时间的运动不仅消耗了体内的脂肪，而且还会对肌肉也会有所损耗，因为为了满足持续运动所需的能量，还会分解体内的糖元和蛋白质。

而蛋白质就是肌肉的主要构成元素，分解蛋白质就必然会减掉肌肉成分，如果这样减肥，减掉的体重就肌肉组织也减掉了，那损失了肌肉换来的降脂，就不算是理想的锻炼，所谓“杀敌一千，自损八百”，真是得不偿失！

经过了长时间的有氧运动，接下来如果再做力量抗阻训练时，因体内的糖原等能量已消耗殆尽，无氧运动只能靠代谢肌纤维中的蛋白元素来维持，这样会影响肌肉增生所需的营养，也是得不偿失！

力量健身是无氧运动，耗脂量远不及有氧锻炼明显，但对增肌是主要手段，力量型负重锻炼能对肌纤维产生刺激，促进肌肉的生长合成，由于力量健身时主要依赖体内的糖原为代谢能量，同时也会少量的燃脂。

如果先进行力量健身，体内的糖原就率先提供给无氧运动，是有利于促进肌肉组织代谢的。半个多小时后假如体内糖原都消耗尽，力量健身也差不多结束了，此时由体内脂肪作为主要能耗，再提供给有氧运动作为减肥降脂正是时候。