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什么食物是肝脏的“保镖”,吃半个月,降酶护肝?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:18 次
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摘要: 人之衰老,肝为先导。一颗强大的肝脏,对于生命健康,尤为重要。然而,生活中,喝酒、熬夜、玩手机等,都会损害肝脏健康。近年来,肝病更是高发,严重威胁人类生命健康,不可忽视。肝脏病变,“有迹可循”,只要留心观察,不难发现,做到及时检查。肝不好,...

人之衰老,肝为先导。

一颗强大的肝脏,对于生命健康,尤为重要。

然而,生活中,喝酒、熬夜、玩手机等,都会损害肝脏健康。

近年来,肝病更是高发,严重威胁人类生命健康,不可忽视。

肝脏病变,“有迹可循”,只要留心观察,不难发现,做到及时检查。

肝不好,4个地方会“变色”,要留心观察,引起重视,切莫忽视

1:脸部变色——晦暗、暗黄

老话说“肝衰先上脸”,但肝脏受损,人体的脸部,首先会出现“提示信号”!

肝脏健康的人,脸色是红润有光泽,一定肝受损,脸色就会开始“变色”!

如果,脸色变得无血色、暗沉,则说明肝血不足,脸部得不到滋养。

如果,脸色暗黄、甚至出现黄褐斑,则说明肝脏毒素过多,排毒功能受损,需要好好护肝排毒了!

所以,每天照镜子的时候,注意观察自己的脸色变化哦!

2:眼睛变色——变红变黄

中医讲,肝开窍于眼,所以,肝脏受损,在眼睛也会有表现!

如果,出现眼睛发红,出现红血丝,则说明肝火旺

如果,眼睛发黄时候,则要小心肝炎或其它疾病。

肝脏分泌的胆汁中,有胆红素和胆绿素,这两种色素进入血中的量过多时,就会产生黄疸,此时,眼睛就会变黄,甚至皮肤也会变黄,一定要及时检查!

3:手掌变色——变红

可以看一下,健康人的手掌,健康人的手掌,掌面和背面的皮肤颜色,呈均匀一致的淡红色。

而一旦肝脏严重受损,手掌也会“变色”,手掌上出现如同朱砂样之红色,是肝病的外露,也叫做肝掌

当肝功能减退,雌激素的代谢灭活功能发生不同程度的障碍,久而久之,雌激素在体内积累多了,便刺激毛细动脉充血、扩张,形成了肝掌。

一旦出现肝掌,一定要小心肝脏是否受损,尽快就医检查!

4:指甲变色——淡白、黯黄

中医认为,“肝主筋”,“爪为筋之余”,所以,指甲的情况,也可以反映出肝脏的健康情况。

若是肝血不足,指甲就会失去养分,就会导致指甲淡白、凹凸不平。

如果,指甲黯黄,则可能肝经内有湿热,不仅仅是指甲,甚至是舌苔、眼睛也会发黄,严重的脸部肌肤也会发黄。

下面几种食物会“慢慢”养肝,你吃对了吗?

1、菌类

蘑菇、香菇、黑木耳、银耳等菌类食品,营养丰富,属于高蛋白、高维生素、低脂、低糖、低盐、低热量的脂肪肝理想性蔬菜。

其富含的优质蛋白,协同机体清除肝内的脂肪,起到护肝且降脂的作用;

其含有的多元维生素及微量元素,有助于受损肝细胞的修复与再生。

所以,日常多吃菌类食物,对于肝脏健康十分有利!

2、白古丁根

白古丁,俗称婆婆丁,是好吃的野菜,更是好用的草药。

白古丁,药食两用,对于肝脏健康十分有利,尤其是白古丁根,护肝排毒效果更佳!

中医认为,白古丁,入肝经,可保肝,清肝毒,预防肝损伤,还可以降肝火,改善上火引起的口苦、口臭、脾气暴躁等情况!

白古丁跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是白古丁根,它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

白古丁根具有卓越的肝脏洁净和增强效力,对肝脏和胆囊有补益,可排肝毒,另外,白古丁可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤 ,解除抗菌素作用后所释放的内毒素导致的毒性作用 ,故可保肝,且能增强肝脏再生能力。

所以,日常多吃白古丁或者用白古丁根茶泡水喝,都有很好的护肝效果!

3、菠菜

菠菜具有滋阴润燥、舒肝养血的作用,是春天最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排出,促进人体新陈代谢,有助人体健康。

菠菜,对于口臭,大便干硬的上火症状,有较好的缓解作用,

菠菜是一年四季都有的蔬菜,但以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。

4、奶制品

高蛋白,低热量,是肝脏最为喜爱的一类营养。因为富含蛋白质的食物,能够对肝脏起到修理维护的作用,能够起到促进肝细胞再生,修复肝细胞的作用。

所以,正常人群每日应该摄取的优质蛋白,应该在90克以上,这样更有利于对肝脏的养护哦。

奶制品,含有丰富的蛋白质,其中以酸奶最好,不仅不可补充蛋白质,还可以帮我我们调整胃肠道功能,有助于毒素的排出。

并且,酸奶还可以在我们的体内,促进干扰素的生成,能够实现增强免疫力以及保肝护肝的目的。

5、枸杞

枸杞富含维生素、铁、磷等矿物质,以及对人体有益的枸杞蛋白多糖。

现代医学研究发现,枸杞多糖可以降低血清谷丙转氨酶,有利于肝损伤的修复,还能抑制肝细胞的脂肪沉淀,促进肝细胞再生。

中医认为,枸杞性味是甘、平,归肝、肾二经,具有养肝明目的功效。

所以,日常吃点枸杞,对于肝脏健康十分有好处!

肝不好的人,常做三个动作,肝会一天天变好

动作1:敲大腿

肝经通,才会促进肝脏排毒,多敲肝经,可以很好的促进排毒哦。

肝经在大腿内侧,也就是内裤线的位置。

可以手握擀面杖,从大腿根部,慢慢敲打,一直敲到膝盖处的关节前。

敲打的力度,控制在自己能够承受的范围内,不要用力过大。

两条腿轮换着敲打,左右交替,大约十分钟左右即可,能有效疏通肝经。

动作2:转动眼球

肝开窍于目,保护眼睛健康,也有助于肝脏健康。

保持头部不动,就眼球动。

从左到上到右,再到下再回到左,完成一个大圆圈。

转动10圈后,再从反方向转动10圈。

动作三:推两肋

经常推搓两肋,可疏肝气,调经理气,通经活络,有益肝脏健康。

让双手握拳,屈肘,肘关节用点力把肋部夹紧,然后做手臂伸直弯曲的动作,使大臂反复地在肋部充分摩擦,直至发热。

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本文标题:《什么食物是肝脏的“保镖”,吃半个月,降酶护肝?》发布于2022-11-15 06:25:36

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