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你觉得每天只吃水煮青菜100g,一个星期可以减掉10斤肉吗?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:19 次
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摘要: 感谢邀请,说说我的减重经验吧,一周减10斤可不可以?可以,我曾经用了6天减了9.2斤,不过我没有像题主所讲的那样,每天只吃100克水煮菜,但第一天是采取了断食,也就是不吃任何带能量的东西,但保证充足的水分,然后的5天时间里,按照100、3...

感谢邀请,说说我的减重经验吧,一周减10斤可不可以?可以,我曾经用了6天减了9.2斤,不过我没有像题主所讲的那样,每天只吃100克水煮菜,但第一天是采取了断食,也就是不吃任何带能量的东西,但保证充足的水分,然后的5天时间里,按照100、300、500、700、900的能量吃饭,严格控制饮食加运动,这种低能量的饮食不能持续时间太长,不然身体会抗议,也不能经常使用,身体也会抗议。

体重减下来后就是维持现有的体重不反弹,其实这比起那6天的快速减重还难,因为可以什么都吃的时候经常就无法控制,稍不留神就会反弹。所以我现在又回到之前的体重了。

那么,再来说题主的问题,每天吃100g水煮蔬菜,一周可以减掉10斤吗?从理论上来说是完全可以的,如果你能搭配适量的运动,甚至可以减掉更多。

但前提是,你是否能坚持一周,就算你有这个决心,你的身体也不会同意的。为什么?给你算算哈!就按你问题的图片中的油菜来计算,100克油菜的能量是25千卡,菜薹的话24千卡,如果你买的是比较小的油菜的话,才12千卡的热量。然后采用水煮的烹饪方式,就意味着,不会增加一丁点儿能量,也就是说,一周的时间下来,你总共才摄入不到200千卡的热量。

想想,就算你的身高不是很高,你每天身体的最低基础代谢所需要的热量也在1000千卡左右,如果低于基础所需的热量摄入,超过3天你的身体就会抗议,出现低血糖,然后开始烦躁,易怒,坐立不安,入睡难而且睡眠质量差等等一切反应就开始了,肚子咕咕叫,想想你还能坚持下去吗?恨不得赶紧把肚子喂饱吧?

而且最想吃的还是高能量食物,什么饼干、糕点、坚果等等,之前的坚持和努力都归零了,如果你这时候不能很好的控制自己,我想用不了3天,你之前减下来的体重不仅会反弹还会长更多,这就是为什么有些人会越减越肥的原因。

我相信,看完后你不会再想1天就吃100克水煮菜了,减肥没有捷径,胖子不是一天天吃出来的,也别想短时间就能减下来,你花了1年时间长胖,最少你得花半年时间减肥,这样才能更好的坚持并保持体重。最后,祝你减肥成功,但不是采用这种速减法,不科学也不容易保持。

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本文标题:《你觉得每天只吃水煮青菜100g,一个星期可以减掉10斤肉吗?》发布于2022-11-15 06:25:31

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