摘要：
春季到了，我们除了脸部肌肤需要护理，头发也是重点保护对象哟。随着年龄的不断增长，很多人会有或多或少的脱发问题，脱发的主要原因有遗传、不健康的生活习惯、饮食问题、精神焦虑等。 其中，如何从饮食方面进行脱发的预防是大多数人较为关心的问题...
春季到了，我们除了脸部肌肤需要护理，头发也是重点保护对象哟。随着年龄的不断增长，很多人会有或多或少的脱发问题，脱发的主要原因有遗传、不健康的生活习惯、饮食问题、精神焦虑等。
其中，如何从饮食方面进行脱发的预防是大多数人较为关心的问题。那么，春季吃什么预防脱发呢？接下来，就和小科一起来看看吧。
1、全谷类食物
全谷类的食物不仅仅利于身体健康，也利于头发的健康。这主要是因为全谷类的食物含有丰富的锌、铁、维生素B。
2、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素A，可以促进我们头皮的健康，让头发更加健康漂亮。健康的头皮是乌黑亮发的土壤，均衡膳食才有利于头皮的健康。
3、黑芝麻
黑芝麻对预防脱发有益。脱发的朋友平时饮食中可以注意多吃一些含黑芝麻的食品。黑芝麻虽然对于脱发有很好的防治作用，小伙伴们注意不可大量食用，因为这样可能会导致肠胃不适。
4、坚果类
经常吃坚果有利于头发的健康，坚果是最佳的获得硒元素的来源。硒是维系头皮健康的重要矿物质。因此，小伙伴们平日里不妨多吃一点，让头发更加健康。
5、 墨绿色蔬菜
绿叶菜有利于头发的健康。菠菜、西蓝花等都是补充维生素A和C的好的源泉。这些都是有益头皮和毛发健康的营养素，不仅可以帮助保持头发滋润，防止折断，还可以补充铁元素和钙元素。
6、豆类
豆类对头发的好处不容置疑。豆类不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁，锌元素和维生素H。这些营养成分都已防止头发折断哟。
如果你在换季时出现掉发、脱发问题，小科建议多吃一些健康食品，改善生活习惯。其实，脱发早期可以通过生活、饮食习惯调整还可以得到缓解的。如果脱发已经严重，小科建议选择植发手术进行解决哟。
