减肥体态基础营6期结束，一位学生写的报告如下。

方向正确、方法正确，骨盆前倾、膝超伸没了、胸肩放松、便秘消失，是很自然的结果。就是成年人，还能再长高2厘米，感觉有点神奇。

可能你会觉得是纠正体态的作用，但实际上，我们量身高时都会尽可能地让身体挺直。一旦刻意这么做，其实体态就能接近标准的状态了。也就是说，虽然平时驼背，看起来矮了点，但量身高可不会驼背，所以身高数字不可能会大变。而刻意维持这么一小会，还是人人都能做到的。

平时要想长时间维持，就不得不上器具伺候。

之前也有学生反馈长高、变挺拔的现象，想来，应该是筋膜健身的结果。因为原先紧张、僵硬、缩短的筋膜恢复原样了，所以骨正筋柔，被压缩的身高就恢复了。

换言之，30多岁了还能长高，不是真的长高了，毕竟骨头都定型了，而是将限制身高的因素给去除了。

身高最主要的因素是骨头的长度，但是骨头的位置也很重要。以脊柱为例，如果它不是维持完美的状态，那么几十节序列，这里歪一点，那里斜一点，东挪西挪，身高就会缩水了。

画个示意图。

我们可以看出，虽然骨头是不变的，但是骨头之间的相对位置却会造成较大的改变。异常序列1是脊椎关节的压缩，异常序列2是脊椎关节的前倾/后倾。实际情况会比示意图复杂，可能还有脊椎关节的旋转，并且几种情况可以同时出现。

很明显，身高和脊椎关节的序列异常关系很大。2厘米的身高，每节脊椎就藏个0.1厘米，也很简单。

当然脊椎关节不可能随便乱移动，它必须受到筋膜张力和肌肉拉力的束缚，所以异常总是在有限的范围内跑来跑去。现代社会的人，脊柱都有点毛病，对位不太正，所以就有了驼背、头前倾等体态问题。还有些人去拍片，发现脊椎有点向左右两侧凸的，这叫侧凸，不叫侧弯。

特别离谱的那种，才叫脊柱侧弯，如下图。一般是先天性的，或者是生长发育期出现了异常变化。

脊椎序列，自己是不能动的，就像模型，如果没有支撑物，就散架了。

脊椎关节要维持正常位置，就必须有适当的筋膜张力。然水能载舟、亦能覆舟，筋膜张力也能使脊椎关节错位。

动物基本不会有脊椎序列的问题，但人会，因为我们现代的生活方式不对劲。大部分人，每天坐着不动的时间都比较长，所以筋膜就日渐变得紧张、僵硬、缩短。再就是姿势不正，身体前后、左右、上下的生物力学不平衡，导致加诸于脊椎关节的力失去平衡，慢慢出现了错位，即小关节紊乱。

当我们练了筋膜健身之后，这些异常的筋膜张力就会慢慢被消除。顺理成章，脊柱序列也就该随着复原了。此时，要维持一个正常的体态，也比较轻松、自然，慢慢也能改善姿势不正的问题。

当然，解决问题没这么简单，有一些生活习惯、动作习惯，还是长期地刻意练习，才能覆盖掉。但无论如何，常练筋膜健身，好处总是很多的。

第八套广播体操，就是筋膜健身的优秀代表。谁练谁受益，视频的小姐姐做得非常柔软，都是长期练习的结果。刚入门者，不能模仿，先从最基本的原版体操开始练习吧。

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