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成年人如何科学长高?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:77 次
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摘要: 减肥体态基础营6期结束,一位学生写的报告如下。方向正确、方法正确,骨盆前倾、膝超伸没了、胸肩放松、便秘消失,是很自然的结果。就是成年人,还能再长高2厘米,感觉有点神奇。可能你会觉得是纠正体态的作用,但实际上,我们量身高时都会尽可能地让身体...

减肥体态基础营6期结束,一位学生写的报告如下。

方向正确、方法正确,骨盆前倾、膝超伸没了、胸肩放松、便秘消失,是很自然的结果。就是成年人,还能再长高2厘米,感觉有点神奇。

可能你会觉得是纠正体态的作用,但实际上,我们量身高时都会尽可能地让身体挺直。一旦刻意这么做,其实体态就能接近标准的状态了。也就是说,虽然平时驼背,看起来矮了点,但量身高可不会驼背,所以身高数字不可能会大变。而刻意维持这么一小会,还是人人都能做到的。

平时要想长时间维持,就不得不上器具伺候。

之前也有学生反馈长高、变挺拔的现象,想来,应该是筋膜健身的结果。因为原先紧张、僵硬、缩短的筋膜恢复原样了,所以骨正筋柔,被压缩的身高就恢复了。

换言之,30多岁了还能长高,不是真的长高了,毕竟骨头都定型了,而是将限制身高的因素给去除了。

身高最主要的因素是骨头的长度,但是骨头的位置也很重要。以脊柱为例,如果它不是维持完美的状态,那么几十节序列,这里歪一点,那里斜一点,东挪西挪,身高就会缩水了。

画个示意图。

我们可以看出,虽然骨头是不变的,但是骨头之间的相对位置却会造成较大的改变。异常序列1是脊椎关节的压缩,异常序列2是脊椎关节的前倾/后倾。实际情况会比示意图复杂,可能还有脊椎关节的旋转,并且几种情况可以同时出现。

很明显,身高和脊椎关节的序列异常关系很大。2厘米的身高,每节脊椎就藏个0.1厘米,也很简单。

当然脊椎关节不可能随便乱移动,它必须受到筋膜张力和肌肉拉力的束缚,所以异常总是在有限的范围内跑来跑去。现代社会的人,脊柱都有点毛病,对位不太正,所以就有了驼背、头前倾等体态问题。还有些人去拍片,发现脊椎有点向左右两侧凸的,这叫侧凸,不叫侧弯。

特别离谱的那种,才叫脊柱侧弯,如下图。一般是先天性的,或者是生长发育期出现了异常变化。

脊椎序列,自己是不能动的,就像模型,如果没有支撑物,就散架了。

脊椎关节要维持正常位置,就必须有适当的筋膜张力。然水能载舟、亦能覆舟,筋膜张力也能使脊椎关节错位。

动物基本不会有脊椎序列的问题,但人会,因为我们现代的生活方式不对劲。大部分人,每天坐着不动的时间都比较长,所以筋膜就日渐变得紧张、僵硬、缩短。再就是姿势不正,身体前后、左右、上下的生物力学不平衡,导致加诸于脊椎关节的力失去平衡,慢慢出现了错位,即小关节紊乱。

当我们练了筋膜健身之后,这些异常的筋膜张力就会慢慢被消除。顺理成章,脊柱序列也就该随着复原了。此时,要维持一个正常的体态,也比较轻松、自然,慢慢也能改善姿势不正的问题。

当然,解决问题没这么简单,有一些生活习惯、动作习惯,还是长期地刻意练习,才能覆盖掉。但无论如何,常练筋膜健身,好处总是很多的。

第八套广播体操,就是筋膜健身的优秀代表。谁练谁受益,视频的小姐姐做得非常柔软,都是长期练习的结果。刚入门者,不能模仿,先从最基本的原版体操开始练习吧。

如果想练体操或咨询健康问题,请加群。

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本文标题:《成年人如何科学长高?》发布于2022-11-14 17:11:34

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