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肝不好的人,想养肝,记住:睡前“二不要”、吃饭“二不过”,均指什么?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:15 次
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摘要: 我是医者良言,是一名住院医师,专为普及医学知识造福人类健康,若想了解更多,请关注我,有疑问可留言,必回应!肝不好的人,想养肝,记住,睡前2不要,吃饭2不过,指什么?肝脏体积虽然不大,但是对于人体来说却有很重要的作用。它可以合成胆汁,帮助我...

我是医者良言,是一名住院医师,专为普及医学知识造福人类健康,若想了解更多,请关注我,有疑问可留言,必回应!

肝不好的人,想养肝,记住,睡前2不要,吃饭2不过,指什么?

肝脏体积虽然不大,但是对于人体来说却有很重要的作用。它可以合成胆汁,帮助我们消化脂肪和一些维生素,还可以清除体内的代谢废物。那些肝硬化的病人,因为肝脏功能减退,合成白蛋白减少,人体的胶体渗透压降低,就会有多余的水分进入腹腔内,造成腹水。

既然肝脏这么重要,那我们又该如何保护我们的肝脏呢?今天我来分享一下相关的知识。

1.睡前2不要指的是什么?

不暴饮暴食:很多人觉得我们吃饭吃的太多会对我们的肠胃不好,但是估计没有多少人知道暴饮暴食也会伤害我们的肝脏吧。这个主要是因为我们的肝脏负责合成大量的胆汁来帮助人体消化食物,但是如果我们经常吃饭吃的太多,这样就会迫使我们的肝脏分泌大量的胆汁,肝脏不得不超负荷工作。试想如果老板让你每天超负荷工作,一天两天倒是还好,如果长期这样,你会不会身体垮掉?而我们的肝脏长期的超负荷工作,也会促使肝脏累坏,造成肝功能下降。

睡前不喝酒:现实中有很多喜欢喝酒,更有甚至是无酒不欢,殊不知这样会损害我们的肝脏。酒精在被我们喝进去以后,在乙醇脱氢酶的作用下转变成乙醛,而乙醛是直接可以损伤肝脏的。另外大量的研究表明,我们喝进去的乙醇大约有90%是在肝脏内代谢的,长期的饮酒也会增加肝脏的负担,造成肝功能下降。正常情况下我们的肝脏合成的脂蛋白是能够把肝脏内的脂肪运出去的,但是如果肝功能下降,这些脂蛋白数量就会变少,会使多余的脂肪堆积在肝脏,造成我们平时所说的脂肪肝。根据我国的膳食指南,成年男性每天喝的酒精量不超过25mg,换算成啤酒就是750ml,当然了为了保护我们的肝脏,最好还是要戒酒。

2.吃饭2不过啥意思?

吃饭不太油:虽然我们的肝脏可以通过合成脂蛋白来把肝脏内多余的脂肪运出肝脏外,但是如果我们吃的太油腻,这些脂蛋白压根就工作不了这么多量,这样的话一样可以造成脂肪肝而损伤我们的肝脏。当然了,现实中很多人得了脂肪肝查肝功能还是正常的,这个主要是因为我们的肝脏的代偿能力比较强,一旦脂肪肝引起明显的肝功能损害,那就是比较严重了。

吃饭不过时:正常情况下我们的身体是有生物钟的,每个时刻应该干什么,它都是规划好的。如果到了应该吃饭的时间,我们不吃饭,肝脏还是要正常滴分泌胆汁。若我们错过了该吃饭的时间就会迫使肝脏分泌胆汁,这样也是超负荷工作,长期这样的话也会对肝脏不利。

3.生活中我们应该如何保护我们的肝脏?

其实主要就是清淡饮食、吃饭8分饱、不熬夜、不吸烟、不喝酒、保持良好的心态、积极治疗肝脏疾病、坚持锻炼身体。

平时的时候可以适当多吃点蔬菜和水果,因为它们里面含有的维生素和抗氧化剂能够保护肝脏。

最后小结:想养肝,睡前不要喝酒和暴饮暴食,要按时吃饭、清淡饮食。

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本文标题:《肝不好的人,想养肝,记住:睡前“二不要”、吃饭“二不过”,均指什么?》发布于2022-11-14 14:13:19

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