诺兰网 - 只为资源而生-分享永无止境 - 专注优质源码/电脑软件/活动资讯/技术教程分享

诺兰网投稿 1

欧美美女和亚洲美女区别在哪?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:22 次
扫码手机访问
0
摘要: 在于温文尔雅的美,或者,奔放豪迈的美,看图就知道。一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。小密语录:紧身裤上阵的大美女,在攀岩过程中练瑜伽,观众大呼过瘾现在都流行“美不...

在于温文尔雅的美,或者,奔放豪迈的美,看图就知道。

一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点关注哟。

小密语录:紧身裤上阵的大美女,在攀岩过程中练瑜伽,观众大呼过瘾

现在都流行“美不美,看大腿”可见瘦腿有多重要,但是小粗腿要如何瘦成筷子腿呢?让小编教你几招,不管是萝卜腿、脂肪腿、肌肉腿全都能瘦。

手倒立:

1.身体直立。

2.身体前屈,双手伸直碰地。

3.脚跟上提,腹部内收。

4.双手把身体撑上去,手掌五指可以稍微弯曲抓地。

这个动作可以强壮手臂,瘦腰。每个晚上都可以手倒立十分钟。初学者倒立的时候可以靠着墙倒立,减少一点压力,然后逐步的离开墙体,慢慢的就会有所收获。

虎式:基础型的瑜伽,大家在床上就可以练习,锻炼结束之后就可以美美的睡上一觉,是不是很舒服呢?

1.双膝双手着地。

2.一只腿保持不动,另一只腿伸直。

3.头部上仰,一只手可以向后方拉伸。

这个动作可以减少腰部、大腿脂肪,还能伸展脊柱。这个动作比较简单,适合初学者。

鱼戏(变式):可以消除便秘,刺激消化道蠕动,缓解坐骨神经痛。这个动作本来是像鱼一样好看的,但是稍微加了一点改变之后也更有韵味了。

1.平卧。

2.侧向弯曲一只腿,尽量靠近胸部。

3.另一只腿伸直,双手弯曲自然重叠。

4.可以把头放在手背上。

由于图片是从上往下拍的,会有一种让大家以为是攀爬的错觉,但是其实是卧在地上的,所以大家有没有被欺骗了呢?

这个动作需要一个工具,比如单杠这种,一只手抓住单杆把自己吊起来。一只腿向上弯曲,然后上半身后仰,另一只手抓住弯曲腿的脚尖。这个动作可以瘦腰,可以锻炼手部肌肉,锻炼持久力。单手比较吃力可以先双手倒立,图中的人因为练瑜伽很久了,所以可以很轻松的完成这个动作。还可以叫小伙伴帮忙你完成。做的时候要小心不要弄伤自己。

起飞式:像飞机准备起飞一样。是不是很有气势呢。这个动作一开始是为了矫正驼背的,这也是为什么瑜伽可以塑形提升气质的根本原因,就是因为它可以改掉你的不良姿势。

1.双手撑地,双腿伸直。

2.左腿侧弯绕过右手臂。

3.右腿侧向伸直抬起。

4.用双手保持平衡。

可以瘦腿哦,还能瘦手臂,锻炼手臂力量。这个动作建议保持三分钟换一次腿。

这个动作也需要在单杠上面才能完成。首先双脚倒挂在单杆上,接着缓慢抬起一只腿,只用一只腿倒挂。另一只腿弯曲,身体后仰双手后伸抓住弯曲的那只腿的脚踝部分。可以瘦小腿,增强背部力量,锻炼背部肌群。当然这个动作对腰部的柔韧度也有较高的要求。一开始不必强迫自己,可以一步一步的慢慢来。

和上个动作一样,单脚倒挂在单杠上,不过这次需要双手向上后伸去抓住弯曲腿的脚踝。这个动作比上一个动作更需要柔韧度。能减少腹部赘肉。力量比较小的女生可以放弃用手抓东西,改在地面上完成这个动作,效果也是差不多的哦。

筷子腿其实也不是很好看哦,女孩子还是别太瘦了,但是一定要多做运动哦,今天的七招教学结束了,有什么需要的可以跟小密留言哟,小密会108体式千万变化,就不信没一个姿势能让你喜欢。

阅读时间:

字数统计:本文共有 1248 个字

本文标题:《欧美美女和亚洲美女区别在哪?》发布于2022-11-14 11:41:51

版权声明:文章由《诺兰网》发布、原创转载请保留出处!

本文链接:https://www.nuolanyl.com/post-2681.html

上一篇
吃什么菜能养肝?
下一篇
黑头是如何产生的,我们如何对抗黑头?

免责声明:

本站提供的资源,都来自网络,版权争议与本站无关,所有内容及软件的文章仅限用于学习和研究目的。不得将上述内容用于商业或者非法用途,否则,一切后果请用户自负,我们不保证内容的长久可用性,通过使用本站内容随之而来的风险与本站无关,您必须在下载后的24个小时之内,从您的电脑/手机中彻底删除上述内容。如果您喜欢该程序,请支持正版软件,购买注册,得到更好的正版服务。侵删请致信E-mail:2877741347@qq.com

同类推荐

最新文章

评论列表
签到

小姐姐视频

热门文章

随机推荐

标签云

知识资讯 欧美美女和亚洲美女区别在哪?
在于温文尔雅的美,或者,奔放豪迈的美,看图就知道。一个女人水灵灵,小密带你看户型。大家好,我是外在美,内在更美的小密。想要获得更多精彩资讯,记得右上角点...
扫描二维码阅读原文
诺兰网 January, 01
生成社交图 ×