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有可以减脂的体操吗?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:26 次
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摘要: 第八套广播体操,非常好,有各方面的效果。减肥、塑形,改善肩颈问题,以及便秘、失眠等亚健康毛病等等。但为了收获这些效果,你不仅需要坚持每天练习,而且必须不断地提升练习水准。练得好,出效果其实非常快。如果你的体操技术不进步,和刚开始练的时候一...

第八套广播体操,非常好,有各方面的效果。减肥、塑形,改善肩颈问题,以及便秘、失眠等亚健康毛病等等。

但为了收获这些效果,你不仅需要坚持每天练习,而且必须不断地提升练习水准。练得好,出效果其实非常快。

如果你的体操技术不进步,和刚开始练的时候一样,那就意味着身体没有突破原有的瓶颈。再这么练下去,也不会有太大的进展。

我安利这么久,发现最大的误区,就是跟着视频、口令跳。大概是真的熟悉广播体操的音乐和口令了,没有点声音,似乎就少了点什么。

真的必须改掉这个听口令练体操的习惯。体操口令的作用,是为了整齐划一,让全部人都能以同样的节奏跳操,如此就能呈现和谐、气派的场面。在我们的少年时期,跟上口令跳操毫无难度,所以觉得没有难度。但是现在,大多数成年人的身体条件,都跟不上了。

而对于个人锻炼而言,并不需要口令来指挥自己的动作节奏。只要做完4个八拍,就可以了。跟不上的口令,对于练操只是一种干扰。这就像,你明明走得很努力,还是被后面的人催促你再快一点,不是一种好的体会。如此练操,只有无力感和挫败感。

当年我们做操,只是跟口令,然后前面有个领操员。实际上,我们还是各做各的,没有看着别人做。现在方便了,有很多跟练视频。但是跟着这些视频练有害无益,比听口令做操还差。

大概是因为这些年来,互联网健身的侵袭,让大家产生了错觉,认为跟视频练就能有视频模特的效果。不管不顾自身状况,绝无可能练出效果,还会练出损伤。因为魂都丢了,没有将体操动作,内化到自己身上。

体育锻炼刚开始是要模仿,但不能亦步亦趋,通过视频,我们学会了动作。然后,再反复地练习动作,从生涩到熟练。最后比对和视频的差别,找到不足之处,进行调整。这样,视频的历史任务就完成了。

之后,我们就可以独自练体操了,不需要看视频,不需要听口令。通过不断地琢磨动作技术,做得越来越好。这是任何运动项目进阶的过程,常练常新,登峰造极。

你跑步、跳舞、游泳打羽毛球,都没有看视频的。做体操要看视频,难道不觉得奇怪吗?

这种大错特错的运动方式,不会给人带来任何体操技术的提升,反而让人原地踏步。就跟学骑自行车一样,总要放手。动作视频,学会了,也就丢掉吧。

每个人的身体条件不同,做出来的体操,也就不同。视频中的学生,已经练了体操很久,身体十分柔软,也能控制住身体的稳定,所以有她慢的基础条件。初学者的身体条件达不到,应该先从基础开始,把动作反复琢磨,练至熟练。时间久了,身体瓶颈突破了,自然能更上一层楼。

别人体操做得好,背后都是下了苦功的,不是随便就能练好的。所以,我也从来不去拍什么跟练视频,没意义。国家版的体操教程就够了,动作细节的教学都有,也没几个动作,一天就能学完。

学不会,记不住动作,那就多学几次,多记几次,总是能学会。勤能补拙,多大的事啊?这都不愿意,就别想出好效果,公平。运动健身向来是会哭的孩子没奶喝,有空抱怨还不如多练几次。

体操每天练几遍好,什么时候练好?

你咋不问每天吃多少饭好,什么时候吃,吃多快好?身体的事情,向来是如人饮水、冷暖自知。好不好,你自己的身体最清楚。为了满足虚假的“好”,伤害自己的身体,感觉也不舒服,能说得上好吗?

这种事情,应该可以自己做主。贪多嚼不烂!宁愿做少一点,也不要多做,最重要的是养成每天练体操的习惯。只要每天坚持,哪怕只有一遍,但把一遍做好,都比十遍的应付任务强多了。我现在每天就两套八段锦,20多分钟而已,再加上站桩,平时注意不久坐,足以保障筋骨的健康。

每每遇到这些问题,我都感叹咱们的体育基础教育做得太差了,太多人连基本的运动素养和常识都缺乏。正因如此,才有了健身跟练视频的泛滥和运动损伤、锻炼失效的普及。

《孙子兵法》曰,“知彼知己者,百战不殆;不知彼而知己,一胜一负;不知彼,不知己,每战必殆。”战争如此,锻炼更是如此。既不了解自己,又不了解体操,练起来,还能有什么效果呢?

只有了解自己,尊重客观规律,了解体操,掌握技术要领,才能练得越来越好,练出好成绩。成功没有什么秘密,只有脚踏实地,一步一个脚印。

如果想练体操或咨询健康问题,请入群。

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本文标题:《有可以减脂的体操吗?》发布于2022-11-14 11:08:54

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