保持一些好习惯，让自己越活越年轻。

1、规律作息，早睡早起。

尽量让自己保持在11点之前休息，不只是保持一天两天，而且长期坚持。

早睡，有助于恢复精力，让你的身体健康；早起，让你有更好的状态迎接新的一天。

2、长期运动。

想保持好的皮肤、好的身材，清晰的思维，聪明的大脑，都离不开运动，而且长期运动的人心情都会变好一些。

坚持运动，一分耕耘，一分收获，提高自己的免疫力，很少生病了，改善自己的皮肤状态，皮肤看起来更白净了，面相看起来更年轻了。

运动难在开始，贵在坚持，坚持下去就会有不错的收获，做一个长期运动的人。

3、多步行，保持一定的步行量。

每天步行量在5000-8000之间，散步是很简单的运动方式，却有益于身心，平常和朋友，和伴侣一起出门散步，饭后多散步。

平常不超过20分钟的步行路程，多步行。平常不超过6楼的楼层，少坐电梯，爬楼梯。

4、长期防晒。

坚持防晒可以帮助肌肤抵御紫外线，预防光老化，同时对皮肤的抗老有一定帮助。

5、体态管理。

良好的体态需要刻意练习和日常生活的保持，才能让自己的姿态看起来更有气质。

坐着的时候，只坐椅子的三分之一，背部不要后靠，让自己的背部挺拔有力。

注意自己的体态，弯腰驼背真的能够让自己看起来没有精神气。

6、保持热爱。

很多人之所以能越活越优秀，越活越年轻，是因为内心有热情，内心有激情。

7、接触新的事物。

坚持每天读书看报，了解新近发生的事情，学习新知识，让大脑处于思考的状态。

经常做一些挑战记忆力的活动，学习一门外语，学习新技能，猜字谜，等等，提升自己的记忆能力，延缓大脑衰老。

不断学习的态度。学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。

8、忘记自己的年纪。

不要总把：我都这把年纪了，我都50了，我这个年纪了做这个不合适，这是年轻人做的事，我就算了，这些话挂在嘴边。不要总把年纪当做自己的借口。

忽略自己的年纪，想做什么就去做。而不是想到：我已经不年轻了，算了吧。

9、适当放下。

现在有一个词语很热门：“断舍离”，生活中，工作中，交际中，都可以参考。

放下过多压力，放下过多的烦恼，放下过多的自卑，放下过多的抱怨。

人生旅途中，如果把遇上的每一件自己喜欢的东西都背上，就会感觉很累，说不定哪天就会因为太沉重而停止不前或颓然倒下。所以，如果我们学会在生活中放下一些不必要的东西，心中便会生出不少快乐，人生会更从容。

10、笑对生活，笑对人生。

不要吝惜你脸上的笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。找到让自己快乐的事，笑出声来，并把这快乐传递给别人。

11、情绪稳定，少生气。

少为天气的改变而生气，少为今天没有吃到自己想吃的菜品而生气，少为别人随口的一句话而生气。

一个人经常处于生气的状态，对自己的身体健康都有一定影响。少为生活中的小事生气，平和面对各种压力。当我们学会释放压力，与情绪和解，就会发现：很多事，其实没什么大不了。

12、保持好心情。

很多压力都是自己给自己的，快乐开朗是一天，愁眉苦脸也是一天，适当解压，保持好心情。

一个人的心情是很重要的，心情好时一切都焕发光彩，可当心情不好时一切都黯淡无光。

累了就休息，醒了多微笑。今天的不开心不要留给明天，睡一觉起来，所有的不开心都要清零。

人生在世，年龄的老去是必然的，唯有保持一颗不老的心，才能活成不怕老、不会老的人。愿你我都能越活越年轻。

年轻从来不是生理年龄特有的符号，而是自我呈现出的一种状态。一个人年轻与否，取决于日积月累的生活习惯，取决于自己的心态。

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