摘要：
所谓科学的健身，我的理解就是从热身，动作规范程度，拉伸，饮食，休息，学习各个方面的综合命题，科学健身的主要目的是减少受伤，让人有更饱满的热情去面对生活跟工作。1，热身，健身前的准备活动，充分调动肌肉的热情，以一个好的状态去面临接下来的健身...
所谓科学的健身，我的理解就是从热身，动作规范程度，拉伸，饮食，休息，学习各个方面的综合命题，科学健身的主要目的是减少受伤，让人有更饱满的热情去面对生活跟工作。
1，热身，健身前的准备活动，充分调动肌肉的热情，以一个好的状态去面临接下来的健身。
2，动作要规范，不正确的动作可能会造成受伤，也会让你的锻炼达不到预期的效果。事倍功半，所以一定要规范自己的健身动作。当然请私教是最好的选择，如果没有请私教，可以跟着keep练，主要为了纠正动作，让健身更有效率
3，拉伸，拉伸是非常重要的环节，他能让你的肌肉保持一个好的状态，长期健身不拉伸的话，也可能造成受伤，所以一定要拿出5到10分钟来进行拉伸
4，饮食，一个是蛋白质的摄入量，二是要控制其他热量的摄入。
5，休息，睡觉是很重要的环节，我们的肌纤维会在睡觉的过程中得到修复，并且变大。所以要养成早睡的好习惯，避免熬夜
6，学习，要不断的学习健身的知识，在健身的过程中不断的升级自己。
科学的健身很重要，健身是为了有一个好身体，所以，我们要多学习健身知识，让自己有一个好身体，加油。晒几张自己的照片与大家共勉
