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经常久坐究竟对身体有多大害处?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:67 次
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摘要: “坐”现在已经成为了人们最常做的动作,上班坐、吃饭坐、看电视坐、打游戏坐......哪那都在坐。但是你知道吗,全球每年约有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。那么,久坐究竟还带来些什么疾病呢?一.伤筋...

“坐”现在已经成为了人们最常做的动作,上班坐、吃饭坐、看电视坐、打游戏坐......哪那都在坐。但是你知道吗,全球每年约有200多万人因久坐死亡,预计到2020年,全球将有70%的疾病由久坐引起。那么,久坐究竟还带来些什么疾病呢?

一.伤筋骨

俗话说“久坐最伤腰”,久坐时肩颈腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵直状态,从而会导致肩颈腰背部僵硬、酸胀、疼痛,当坐姿不当时还会引发驼背和骨质增生等问题。另外,久坐还易引发下肢静脉曲张等病症,对全身筋骨的损伤都比较大。

二.伤脑

久坐时血液会集中在下半身,循环作用有所减弱,易造成脑部供血不足,从而导致大脑供养和营养物质减少,加重人体乏力、失眠、记忆力减退等问题,同时加大老年痴呆的患病可能。

三.伤心脏

久坐时人体内血液循环减缓,易导致心脏机能衰退,引起心肌萎缩等问题。患有动脉硬化的中老年人长时间保持坐姿时,还可能会诱发心肌梗塞和脑血栓等病症。

四.伤动脉

久坐时脂肪燃烧减少,胆固醇增加,加上此时全身血液循环减慢,钙化物质易堆积在动脉,引起动脉硬化等病症。据研究显示,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化的风险增加12%。另外,每天保持坐姿3小时以上的人,患下肢深静脉血栓的风险增加2倍,连续坐12小时以上时,肺栓塞风险也会增加。

五.伤胰脏

长期久坐时,胰脏的反应会变慢,这样容易导致胰岛素生产过多,长期如此,易导致糖尿病。据统计,长期久坐的人群,患2型糖尿病的风险会增加112%。

六.伤肠胃

久坐时肠胃蠕动也会相应减缓,消化腺分泌消化液减少,容易出现食欲不振、消化不良、腹胀等问题。而且由于肠胃蠕动减缓,垃圾毒素等容易在结肠内滞留,加上此时血液循环减缓,肠道免疫功能有所下降,结肠癌的危险大大增加。

七.伤肛周

久坐不动时肛周局部受压,得不到松弛,痔黏膜局部血液回流不畅,长此以往容易演变为痔疮。

除此之外,久坐还会加大肥胖的风险,对男性前列腺等也会有一定的影响,所以建议大家坐的时候一定要保持正确的姿势,而且不要持续坐太久的时间,最好每坐半小时左右,就起来活动一下。如果不方便起立,也可以坐在位子上抬抬腿、伸伸腰,做些简单的拉伸运动,从而减少久坐的危害。

最后为大家介绍一套“仙人推碑”的护腰操,有空的时候做一做,帮您保护腰椎健康!

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本文标题:《经常久坐究竟对身体有多大害处?》发布于2022-11-14 08:35:03

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