“坐”现在已经成为了人们最常做的动作，上班坐、吃饭坐、看电视坐、打游戏坐......哪那都在坐。但是你知道吗，全球每年约有200多万人因久坐死亡，预计到2020年，全球将有70%的疾病由久坐引起。那么，久坐究竟还带来些什么疾病呢？
一.伤筋骨
俗话说“久坐最伤腰”，久坐时肩颈腰背持续保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵直状态，从而会导致肩颈腰背部僵硬、酸胀、疼痛，当坐姿不当时还会引发驼背和骨质增生等问题。另外，久坐还易引发下肢静脉曲张等病症，对全身筋骨的损伤都比较大。
二.伤脑
久坐时血液会集中在下半身，循环作用有所减弱，易造成脑部供血不足，从而导致大脑供养和营养物质减少，加重人体乏力、失眠、记忆力减退等问题，同时加大老年痴呆的患病可能。
三.伤心脏
久坐时人体内血液循环减缓，易导致心脏机能衰退，引起心肌萎缩等问题。患有动脉硬化的中老年人长时间保持坐姿时，还可能会诱发心肌梗塞和脑血栓等病症。
四.伤动脉
久坐时脂肪燃烧减少，胆固醇增加，加上此时全身血液循环减慢，钙化物质易堆积在动脉，引起动脉硬化等病症。据研究显示，每天多坐1小时，患冠状动脉硬化的风险增加12%。另外，每天保持坐姿3小时以上的人，患下肢深静脉血栓的风险增加2倍，连续坐12小时以上时，肺栓塞风险也会增加。
五.伤胰脏
长期久坐时，胰脏的反应会变慢，这样容易导致胰岛素生产过多，长期如此，易导致糖尿病。据统计，长期久坐的人群，患2型糖尿病的风险会增加112%。
六.伤肠胃
久坐时肠胃蠕动也会相应减缓，消化腺分泌消化液减少，容易出现食欲不振、消化不良、腹胀等问题。而且由于肠胃蠕动减缓，垃圾毒素等容易在结肠内滞留，加上此时血液循环减缓，肠道免疫功能有所下降，结肠癌的危险大大增加。
七.伤肛周
久坐不动时肛周局部受压，得不到松弛，痔黏膜局部血液回流不畅，长此以往容易演变为痔疮。
除此之外，久坐还会加大肥胖的风险，对男性前列腺等也会有一定的影响，所以建议大家坐的时候一定要保持正确的姿势，而且不要持续坐太久的时间，最好每坐半小时左右，就起来活动一下。如果不方便起立，也可以坐在位子上抬抬腿、伸伸腰，做些简单的拉伸运动，从而减少久坐的危害。
最后为大家介绍一套“仙人推碑”的护腰操，有空的时候做一做，帮您保护腰椎健康！
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