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网上流传5天减肥法,就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉,这样可以减10斤,是真的吗?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:113 次
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摘要: 首先我们一定要清楚:5天减10斤,这是一种典型的极端减肥法。如果没有“必须”的理由,建议您不要这么做。然后咱们一起来讨论一下这个“5天减肥法”。1、5天减去10斤究竟意味着什么?减肥10斤可是一件了不得的事呢!我们最简单的方法来分析:减去...

首先我们一定要清楚:5天减10斤,这是一种典型的极端减肥法。如果没有“必须”的理由,建议您不要这么做。

然后咱们一起来讨论一下这个“5天减肥法”。

1、5天减去10斤究竟意味着什么?

减肥10斤可是一件了不得的事呢!

我们最简单的方法来分析:

减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量,那么减肥10斤脂肪需要消耗7700*5=38500千卡的热量。

那么平均到5天就是每天要消耗7700千卡的热量。

中国女生的基础代谢率大概在1300千卡左右。

跑步1小时大概消耗600千卡的热量。

这意味着这5天什么都不吃,每天还要跑步(7700-1300)/600=10.7小时。

而这是不可能的事情。

最后的结论就是:5天是不可能减去10斤脂肪的。

2、5天如何减去10斤?

5天减去10斤脂肪是不可能的,但是5斤减去10斤重量还是有可能的。

最简单的就是辟谷。

如果体重基数大,5天10斤还是很有可能的;体重基数小,难度就大一些。

3、我们要正确的减肥。

任何快速的减肥方法都不可取,题中这种5天减10斤的方法更是不可取。因为这些方法减去的脂肪都非常的少,还会养成易胖体质,最后是吃一点就胖,题中反反复复,心情起起落落,真的得不偿失。

保持一个月4斤的减肥速度,大概每天500千卡的热量缺口。

把白米饭换成等量的杂粮饭,多吃蔬菜少吃肉,不喝饮料多喝水,多站多走。很快你就会看到减肥效果的。

下面一个营养减肥食谱可以帮到您!

我是天星妈,祝你减肥成功!

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本文标题:《网上流传5天减肥法,就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉,这样可以减10斤,是真的吗?》发布于2022-11-14 08:11:42

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