摘要：<对大数人来说，身体体内肥胖含有不容易排出的湿气、寒气等垃圾毒素，坚持正确练习道家铁板桥功法1星期大部分人是可以瘦10斤以上的！道家铁板桥激活肾气排寒湿法分三个阶段：训练前，扭腰热身，顺时针3圈,逆时针...
对大数人来说，身体体内肥胖含有不容易排出的湿气、寒气等垃圾毒素，坚持正确练习道家铁板桥功法1星期大部分人是可以瘦10斤以上的！
道家铁板桥激活肾气排寒湿法分三个阶段：
训练前，扭腰热身，顺时针3圈,逆时针3圈，同时全身热身。
阶段①：如果最开始只能做5分钟以下，坚持5分钟/组*3组，每组隔30秒至1分钟。或一次性练习到5分钟以上，隔天一练习(根据身体情况)；
阶段②：15分钟，15分钟/组*2组，每组隔3~4分钟。或一次性练习15分钟。隔天一练习；（根据身体情况）
阶段③：30分钟，30分钟/组*1组，隔三天一练习(根据身体情况)。
肾脏激活法，早晨日出后起床练习效果最佳，因为此时阳气上升，上午练习和下午练习都是可以的，包括晚上也是可以的（一定要在饭后两个小时以及整个人状态非常好的前提下进行练习）根据每个人时间的安排。
（注意：练习完休息5分钟一定要喝杯温开水。一是给身体补充适当的水份，二是将体内的垃圾毒素快速排出体内！）
【特别强调：每次一定要比上一次的时间多一些，哪怕是一分钟或半分钟，另外整个人出汗、难受的时候，激活肾脏的效果是最好的，这个时候请您一定坚持3分钟左右，直到可以轻松做到30分钟以上，最开始5分钟特别难受，用闹钟定好时间，放点轻音乐，达成练功目标变得轻松。
（练习完休息五分钟记得喝杯温开水）
