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老人适合什么运动?

编辑:诺兰网 分类:知识资讯 首发 阅读量:94 次
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摘要: 今天的有一个视频,大概内容是一个107岁的老年人,每天能够做一百个拉伸,这样的身体状态、这样的精神状态、这样的肢体柔韧度,很多年轻的小伙子都自愧不如,不得不佩服这位老大爷。张大夫看了这个视频以后,也是心声敬佩,张大夫也希望,若干年后自己也...

今天的有一个视频,大概内容是一个107岁的老年人,每天能够做一百个拉伸,这样的身体状态、这样的精神状态、这样的肢体柔韧度,很多年轻的小伙子都自愧不如,不得不佩服这位老大爷。张大夫看了这个视频以后,也是心声敬佩,张大夫也希望,若干年后自己也能够有这样好的身体条件。但是,作为一名医生,张大夫还是提醒大家一下,老人年,做这些运动之前,还是应该有所注意。张大夫总结了一下,大概有以下几个方面。

1. 老年人,尤其是女性绝经期以后,男性50岁以后,或多或少都存在一定的骨质疏松。骨质疏松本身可能并不严重,但是由于骨质疏松导致的骨折确是非常的影响患者的生活质量,甚至有一些患者因为骨折导致的一些并发症而出现了死亡。当然,骨质疏松导致的骨折最常见的部位还是股骨颈(也就是我们的大腿根部)和脊柱的压缩骨折。这两处的骨折都非常影响我们的生活质量,患者很可能需要进行手术治疗。因此,张大夫想提醒大家的是,如果存在明显的骨质疏松或者已经存在骨质疏松所导致的骨折的病史,请大家一定注意,不要做大幅度的运动,尤其是一些托举动作。

2. 老年人还有一个显著的特点就是存在关节的退行性改变,也就是我们通常所说的关节炎,尤其是膝关节炎,非常的普遍。有很多患者非常的疼痛,甚至于都不能正常的行走。这时候,张大夫提醒大家要注意了,一方面不要做大量的上下楼这样的动作,例如爬上。一方面也要注意控制运动量。当然还有就是要控制体重,或者说减肥,这样能够减轻我们膝关节的负重,对我们的膝关节是有帮助。

3. 老年人还有一个特点就是脏器功能不太好,或者说有一些退化,尤其是心肺功能。所以,我们不提倡老年人做大量的运动,运动要有节制,否则我们的心肺可能是负担不了的,从而容易诱发一些心肺疾病的发作。

4. 最后张大夫还想和大家说的是,无论是什么运动,都应该是一个循序渐进的过程,是一个逐步成长的过程,不能我们见到一百多岁的老人做了一百个拉伸,我们自己也要做那么多,我们要慢慢来,而且做之前,我们应该让我们的身体有一个逐步适应的过程,做好热身运动。

好了,就介绍到这里吧,最后祝大家健康。

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本文标题:《老人适合什么运动?》发布于2022-11-13 06:57:04

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